Recept online: Lasagne se špenátem a rukolou: podrobné kalorické, energetické a nutriční hodnoty

Všechny recepty : Těstoviny : Středomořská kuchyně : Jednoduchý :

Lasagne se špenátem a rukolou

DDM (GDA) - doporučené denní množství energie a živin pro průměrného člověka (denní příjem 2000 kcal)

Kalorické, nutriční hodnoty a živiny potraviny:

Parametrna 100gna 1 porciDDM (100 g)DDM (1 porce)
Voda70,2 g408,5 g
Energetická hodnota156,4 kcal909,6 kcal7,8 %45,5 %
Energetická hodnota655 kJ3807 kJ8 %46 %
Bílkoviny10,0 g58,3 g22,3 %129,5 %
Tuk10,1 g58,7 g14,4 %83,9 %
Minerální soli2,3 g13,2 g37,9 %220,6 %
Sacharidy7,4 g42,8 g3,2 %18,6 %
Vláknina1,5 g8,6 g6,1 %35,7 %
Cukr0,5 g2,6 g0,5 %2,9 %
Vápník172,7 mg1 004,3 mg17,3 %100,4 %
Železo1,4 mg7,9 mg7,5 %43,9 %
Hořčík30,5 mg177,2 mg7,6 %44,3 %
Fosfor152,3 mg885,8 mg15,2 %88,6 %
Draslík271,5 mg1 578,8 mg5,8 %33,6 %
Sodík415,0 mg2 413,1 mg17,3 %100,5 %
Zinek1,2 mg6,7 mg7,7 %44,6 %
Měď0,1 mg0,8 mg6,6 %38,3 %
Mangan0,3 mg1,5 mg13,3 %77,5 %
Selen15,8 µg91,9 µg22,6 %131,2 %
Vitamin C6,5 mg37,9 mg10,8 %63,1 %
Vitamin B1 (tiamin)0,1 mg0,4 mg4,8 %28,1 %
Vitamin B2 (riboflavin)0,3 mg1,7 mg17,5 %101,7 %
Vitamin B3 (niacin)0,9 mg5,0 mg4,3 %25,2 %
Vitamin B5 (kyselina pantotenová)1,0 mg5,8 mg10,0 %58,4 %
Vitamín B6 (pyridoxal)0,2 mg1,1 mg9,3 %53,9 %
Vitamín B9 (kyselina listová, folát)62,6 µg364,1 µg15,7 %91,0 %
Vitamín B9 (potravinářský folát)58,5 µg340,3 µg
Vitamín B9 (stravovací ekvivalent folátu)58,5 µg340,3 µg
Choline55,3 mg321,6 mg
Vitamín B120,6 µg3,5 µg10,1 %58,6 %
Vitamín A2 768,0 MJ16 095,7 MJ55,4 %321,9 %
Vitamín A (ekvivalent retinolu)199,3 µg1 158,8 µg80,0 %465,4 %
Vitamín A1 (retinol)73,1 µg424,9 µg
Alfa-karoten0,0 µg0,2 µg
Beta-karoten1 369,7 µg7 964,8 µg
Beta-cryptoxanthin1,1 µg6,2 µg
Lycopene (červená carotenoid)0,0 µg0,0 µg
Lutein + zeazanthin2 451,1 µg14 253,4 µg
Vitamín E (alfa-tokoferol)0,8 mg4,8 mg7,1 %41,6 %
Vitamín D0,1 µg0,7 µg2,3 %13,6 %
Vitamín D5,1 MJ29,9 MJ1,3 %7,5 %
Vitamín K (fylochinon)73,8 µg429,3 µg92,3 %536,6 %
Nasycené mastné kyseliny5,3 g31,0 g26,6 %155,0 %
Mononenasycené mastné kyseliny3,1 g18,3 g
Polynenasycené mastné kyseliny0,9 g5,1 g
Cholesterol106,7 mg620,3 mg
Pozn.: MJ (IU) - mezinárodní jednotka;
µg (mikrogram) - miliontina gramu;
mg (miligram) - tisícina gramu
DDM (GDA) - doporučené denní množství energie a živin
pro průměrného člověka (denní příjem 2000 kcal)

Vyhledávání receptů :

 Potraviny: kalorické a nutriční hodnoty :

Recepty a kuchařka online. Rady a tipy při vaření :


Navigace: A B C Č D E F G H I J K L M N O P Q R Ř S Š T U V W X Y Z Ž Všechny recepty





Podpořte nás · Kontakt· Kniha návštěv · Hry online · Games online  · RoboStav
Copyright (c) 2019 by CELÝSVĚT. Všechna práva vyhrazena!
Kontaktní e-mail: celysvet(zav)email.cz



IQ test online

Recepty online

Hry online

Test Jasnovidce

Výukový slovník English
Svátek má  Lucie, zítra Lýdie