Recept online: Tuňák se zeleninou: podrobné kalorické, energetické a nutriční hodnoty

Všechny recepty : Rybí pokrmy : Francouzská kuchyně : Jednoduchý :

Tuňák se zeleninou

DDM (GDA) - doporučené denní množství energie a živin pro průměrného člověka (denní příjem 2000 kcal)

Kalorické, nutriční hodnoty a živiny potraviny:

Parametrna 100gna 1 porciDDM (100 g)DDM (1 porce)
Voda75,7 g415,1 g
Energetická hodnota108,9 kcal597,1 kcal5,4 %29,9 %
Energetická hodnota456 kJ2499 kJ6 %30 %
Bílkoviny11,3 g62,1 g25,2 %137,9 %
Tuk4,0 g21,9 g5,7 %31,3 %
Minerální soli1,1 g5,8 g17,7 %96,9 %
Sacharidy6,8 g37,1 g2,9 %16,1 %
Vláknina0,9 g4,9 g3,7 %20,4 %
Cukr2,6 g14,4 g2,9 %16,0 %
Vápník13,3 mg73,2 mg1,3 %7,3 %
Železo0,8 mg4,6 mg4,7 %25,5 %
Hořčík30,5 mg167,0 mg7,6 %41,8 %
Fosfor136,2 mg746,5 mg13,6 %74,7 %
Draslík272,6 mg1 494,7 mg5,8 %31,8 %
Sodík73,5 mg402,7 mg3,1 %16,8 %
Zinek0,4 mg2,1 mg2,6 %14,2 %
Měď0,1 mg0,5 mg4,4 %23,9 %
Mangan0,2 mg1,0 mg9,0 %49,3 %
Selen16,9 µg92,7 µg24,2 %132,4 %
Vitamin C18,5 mg101,7 mg30,9 %169,4 %
Vitamin B1 (tiamin)0,1 mg0,8 mg9,7 %53,0 %
Vitamin B2 (riboflavin)0,1 mg0,7 mg7,9 %43,4 %
Vitamin B3 (niacin)4,3 mg23,8 mg21,7 %119,1 %
Vitamin B5 (kyselina pantotenová)0,6 mg3,1 mg5,7 %31,2 %
Vitamín B6 (pyridoxal)0,3 mg1,6 mg14,9 %81,8 %
Vitamín B9 (kyselina listová, folát)8,8 µg48,2 µg2,2 %12,1 %
Vitamín B9 (potravinářský folát)8,8 µg48,2 µg
Vitamín B9 (stravovací ekvivalent folátu)8,8 µg48,2 µg
Choline33,7 mg184,7 mg
Vitamín B124,3 µg23,6 µg71,7 %392,9 %
Vitamín A1 121,6 MJ6 149,3 MJ22,4 %123,0 %
Vitamín A (ekvivalent retinolu)304,9 µg1 671,8 µg122,5 %671,4 %
Vitamín A1 (retinol)298,7 µg1 637,5 µg
Alfa-karoten11,3 µg61,7 µg
Beta-karoten69,9 µg383,2 µg
Beta-cryptoxanthin0,2 µg1,3 µg
Lycopene (červená carotenoid)281,6 µg1 543,8 µg
Lutein + zeazanthin29,9 µg163,8 µg
Vitamín E (alfa-tokoferol)0,8 mg4,3 mg6,8 %37,6 %
Vitamín D2,6 µg14,3 µg52,0 %285,0 %
Vitamín D103,5 MJ567,5 MJ25,9 %141,9 %
Vitamín K (fylochinon)5,8 µg31,9 µg7,3 %39,9 %
Nasycené mastné kyseliny0,8 g4,5 g4,1 %22,7 %
Mononenasycené mastné kyseliny1,9 g10,6 g
Polynenasycené mastné kyseliny0,9 g4,7 g
Cholesterol17,3 mg95,0 mg
Pozn.: MJ (IU) - mezinárodní jednotka;
µg (mikrogram) - miliontina gramu;
mg (miligram) - tisícina gramu
DDM (GDA) - doporučené denní množství energie a živin
pro průměrného člověka (denní příjem 2000 kcal)

Vyhledávání receptů :

 Potraviny: kalorické a nutriční hodnoty :

Recepty a kuchařka online. Rady a tipy při vaření :


Navigace: A B C Č D E F G H I J K L M N O P Q R Ř S Š T U V W X Y Z Ž Všechny recepty





Podpořte nás · Kontakt· Kniha návštěv · RoboStav
Copyright (c) 2024 by CELÝSVĚT. Všechna práva vyhrazena!
Kontaktní e-mail: celysvet(zav)email.cz



IQ test online

Recepty online

Hry online

Test Jasnovidce

Výukový slovník English
Svátek má  Petr, zítra Svatopluk