Špenát : Potraviny: Podrobné kalorické, energetické a nutriční hodnoty


Špenát

Sekce: Zelenina
DDM (GDA) - doporučené denní množství energie a živin pro průměrného člověka (denní příjem 2000 kcal): Špenát

Kalorické, nutriční hodnoty a živiny potraviny: Špenát

Parametrna 100gDDM (100 g)
Voda91.4 g
Energetická hodnota23 kcal1.2 %
Energetická hodnota97 kJ0.0 %
Bílkoviny2.86 g6.4 %
Tuk0.39 g0.6 %
Minerální soli1.72 g28.7 %
Sacharidy3.63 g1.6 %
Vláknina2.2 g9.2 %
Cukr0.42 g0.5 %
Vápník99 mg9.9 %
Železo2.71 mg15.1 %
Hořčík79 mg19.8 %
Fosfor49 mg4.9 %
Draslík558 mg11.9 %
Sodík79 mg3.3 %
Zinek0.53 mg3.5 %
Měď0.13 mg6.5 %
Mangan0.897 mg44.9 %
Selen1 µg1.4 %
Vitamin C28.1 mg46.8 %
Vitamin B1 (tiamin)0.078 mg5.2 %
Vitamin B2 (riboflavin)0.189 mg11.1 %
Vitamin B3 (niacin)0.724 mg3.6 %
Vitamin B5 (kyselina pantotenová)0.065 mg0.7 %
Vitamín B6 (pyridoxal)0.195 mg9.8 %
Vitamín B9 (kyselina listová, folát)194 µg48.5 %
Vitamín B9 (potravinářský folát)194 µg
Vitamín B9 (stravovací ekvivalent folátu)194 µg
Choline19.3 mg
Vitamín A9377 MJ187.5 %
Vitamín A (ekvivalent retinolu)469 µg188.4 %
Beta-karoten5626 µg
Lutein + zeazanthin12198 µg
Vitamín E (alfa-tokoferol)2.03 mg17.7 %
Vitamín K (fylochinon)482.9 µg603.6 %
Nasycené mastné kyseliny0.063 g0.3 %
Mononenasycené mastné kyseliny0.01 g
Polynenasycené mastné kyseliny0.165 g
Poměrná hmotnost30 g šálek (250ml)
Pozn.: MJ (IU) - mezinárodní jednotka;
µg (mikrogram) - miliontina gramu;
mg (miligram) - tisícina gramu
DDM (GDA) - doporučené denní množství energie a živin
pro průměrného člověka (denní příjem 2000 kcal)


Používá se u receptů:

Losos se špenátem   Zapečené lasagne s houbovou omáčkou   Zapečené palačinky se špenátem, slaninou a žampiony   Zapékané cannelloni s lososem  

Vyhledávání receptů :

 Potraviny: kalorické a nutriční hodnoty :

Recepty a kuchařka online. Rady a tipy při vaření :


Navigace: A B C Č D E F G H I J K L M N O P Q R Ř S Š T U V W X Y Z Ž Všechny recepty





Podpořte nás · Kontakt· Kniha návštěv · Hry online · Games online  · RoboStav
Copyright (c) 2019 by CELÝSVĚT. Všechna práva vyhrazena!
Kontaktní e-mail: celysvet(zav)email.cz



IQ test online

Recepty online

Hry online

Test Jasnovidce

Výukový slovník English
Svátek má  Albína, zítra Daniel