Špenát zmrazený : Potraviny: Podrobné kalorické, energetické a nutriční hodnoty


Špenát zmrazený

Sekce: Zelenina
DDM (GDA) - doporučené denní množství energie a živin pro průměrného člověka (denní příjem 2000 kcal): Špenát zmrazený

Kalorické, nutriční hodnoty a živiny potraviny: Špenát zmrazený

Parametrna 100gDDM (100 g)
Voda90.17 g
Energetická hodnota29 kcal1.5 %
Energetická hodnota122 kJ0.0 %
Bílkoviny3.63 g8.1 %
Tuk0.57 g0.8 %
Minerální soli1.43 g23.8 %
Sacharidy4.21 g1.8 %
Vláknina2.9 g12.1 %
Cukr0.65 g0.7 %
Vápník129 mg12.9 %
Železo1.89 mg10.5 %
Hořčík75 mg18.8 %
Fosfor49 mg4.9 %
Draslík346 mg7.4 %
Sodík74 mg3.1 %
Zinek0.56 mg3.7 %
Měď0.144 mg7.2 %
Mangan0.704 mg35.2 %
Selen6 µg8.6 %
Vitamin C5.5 mg9.2 %
Vitamin B1 (tiamin)0.094 mg6.3 %
Vitamin B2 (riboflavin)0.224 mg13.2 %
Vitamin B3 (niacin)0.507 mg2.5 %
Vitamin B5 (kyselina pantotenová)0.094 mg0.9 %
Vitamín B6 (pyridoxal)0.172 mg8.6 %
Vitamín B9 (kyselina listová, folát)145 µg36.3 %
Vitamín B9 (potravinářský folát)145 µg
Vitamín B9 (stravovací ekvivalent folátu)145 µg
Choline22.1 mg
Vitamín A11726 MJ234.5 %
Vitamín A (ekvivalent retinolu)586 µg235.3 %
Beta-karoten7035 µg
Lutein + zeazanthin12651 µg
Vitamín E (alfa-tokoferol)2.9 mg25.2 %
Vitamín K (fylochinon)372 µg465.0 %
Nasycené mastné kyseliny0.041 g0.2 %
Polynenasycené mastné kyseliny0.082 g
Poměrná hmotnost156 g šálek (250ml)
Pozn.: MJ (IU) - mezinárodní jednotka;
µg (mikrogram) - miliontina gramu;
mg (miligram) - tisícina gramu
DDM (GDA) - doporučené denní množství energie a živin
pro průměrného člověka (denní příjem 2000 kcal)


Používá se u receptů:

Zapečený špenát se smetanou   Zapečená rýže s treskou a špenátem   Lasagne se špenátem a rukolou   Špenátová polévka s kuskusem a fetou  

Vyhledávání receptů :

 Potraviny: kalorické a nutriční hodnoty :

Recepty a kuchařka online. Rady a tipy při vaření :


Navigace: A B C Č D E F G H I J K L M N O P Q R Ř S Š T U V W X Y Z Ž Všechny recepty





Podpořte nás · Kontakt· Kniha návštěv · Hry online · Games online  · RoboStav
Copyright (c) 2019 by CELÝSVĚT. Všechna práva vyhrazena!
Kontaktní e-mail: celysvet(zav)email.cz



IQ test online

Recepty online

Hry online

Test Jasnovidce

Výukový slovník English
Svátek má  Dana, zítra Simona